زندگی عاقلانه از آلبرت الیس و رابرت هارپر

به این مطلب چه امتیازی میدهید؟

کتاب صوتی زندگی عاقلانه

زندگی عاقلانه اثری از آلبرت آلیس، آلیس یک روان‌شناس آمریکایی بود وی بنیانگذار و رئیس افتخاری نهاد آلبرت الیس نیویورک بود. الیس بزرگ‌ترین فرزند خانواده بود و پدر وی مردی کاسب کار و بیشتر در سفرهای بازرگانی و دور از خانه بسر می‌برد. در اتوبیوگرافی خویش الیس مادرش را زنی در خود رفته با شخصیت دوقطبی تشریح نموده‌است.

الیس تا سال ۱۹۴۳ در دوره روان تحلیل گری آموزش می‌دید. اما در آن زمان‌ها شروع به ساختن آزمون‌های کاغذ و مدادی کرد. در میان تمام تست‌های موجود او تست MMPI را بهترین تست می‌دانست. در سال ۱۹۴۷ مدرک دکترای خود را دریافت کرد. در آن زمان همچنان علاقه شدیدی به نظریه فروید داشت. پس از یک دوره آموزشی دیگر در تست رورشاخ ایمان او به نظریه روان تحلیل گری رو به افول نهاد. از بین روانشناسان هورنای، آدلر، فروم و سالیوان بیشترین تأثیر را بر او گذاشتند. پس از آن شروع به مطالعه کتب فلاسفه باستانی و جدید کرد. در سال ۱۹۵۳ او به کلی از روان تحلیل گری فاصله گرفت و خود را درمانگر عقلانی نامید.

Albert-Ellis

 زندگی عاقلانه

یک کتاب انقلابی است. وقتی این کتاب برای نخستین بار در سال ۱۹۶۱ منتشر شد به عنوان یکی از اولین کتابهای عامه خوان مطرح شد که طی آن دو روان درمانگر با تجربه و معروف ،نحوه برخورد با مشکلات هیجانی را نشان می دادند.

احساسات شما متاثر از افکار شماست. خود انسانها موجب ناراحتی خودشان می شوند، آن هم به واسطه اعتقادات غیرعاقلانه که در هر مرحله دارند (یعنی رویدادها یا تجارب فعال کننده زندگی آنها).

ما می توانیم با تربیت کردن و نظم بخشیدن افکار خود، زندگی را مملو از کامروایی، خلاقیت و از لحاظ هیجانی رضایت بخش کنیم. احساس خوب از طریق تفکر صحیح. انسان ها با سازمان دهی و نظم بخشیدن به افکار خود می توانند کامروا و خلاق باشند و زندگی هیجانی رضایت بخشی را پشت سر بگذارند.

حتی هیجانات ناخوشایند مثلا پشیمانی و ندامت ما را شادتر می کنند و به ما کمک می کنند تا به خواسته های خود بیشتر دست پیدا کنیم. وقتی با این هیجانات درست برخورد کنیم و آنها را نشانه اشکالات زندگی خود می دانیم می توانیم از این تجارب و رویدادهای ناخوشایند که موجب تاسف و ندامت ما شده اند، خلاص شویم.

زندگی-عاقلانه

زندگی عاقلانه

زندگی عاقلانه بر اساس رویکرد رفتار درمانی عقلانی ـ هیجانی، بر شناسایی باورهایی که در پس احساسات و هیجان‌های افراد هست و نیز در لحظه زندگی کردن، تاکید شده و در واقع راهکاری عملی برای بهتر زیستن است.

نویسنده با تبیین و پیاده‌سازی این شیوه درمانی با شرایط زیستی در ایران کمک بسیاری در فهم و کاربردی‌تر شدن این رویه درمان کرده است.

رویکرد «رفتار درمانی عقلانی ـ هیجانی» نوعی شیوه درمانی در روان‌شناسی شناختی ـ رفتاری است که از سوی آلبرت الیس(۱۹۱۳-۲۰۰۷)، روانکاو امریکایی، ابداع شد.

نخستین و مهم‌ترین هدف این رویکرد، ایجاد بینش است. یعنی مراجعه کننده باید مشکلات خویش را نه از منظر هیجان‌ها بلکه از دیدگاه واقعیت‌ها درک کند. زیرا این رویدادها نیستند که می‌توانند افراد را دچار خشم یا استرس یا افسردگی کنند، بلکه برداشت آنها از رویدادهاست که باعث هیجان‌های منفی می‌شود.

رفتار درمانی عقلانی-هیجانی یک رویکرد جامع درمانی است که علاوه بر جنبه‌های هیجانی و رفتاری اختلالات انسان، مؤلفه‌ فکری آنها را نیز مد نظر دارد. رفتار درمانی عقلانی-هیجانی ریشه‌های فلسفی دارد. مبانی فلسفی رفتار درمانی عقلانی-هیجانی را لذت‌طلبی مسئولانه، عقاید بنیادی انسان‌گرایانه و خردمند بودن انسان‌ها تشکیل می‌دهد. معنای لذت طلبی مسئولانه این است که انسان‌ها از لذایذ کوتاه مدت رنج آور، مثل سوء مصرف مواد مخدر و الکل، به نفع لذایذ بلند مدت و طولانی تر خود چشم بپوشند. انسان‌ها در این روش در می‌یابند که با عاقل بودن می‌توانند چیزهای بیشتری یاد بگیرند.

buddha-even-death-is-not-to-be-feared

دکتر “آلبرت الیس” و دکتر “رابرت هارپر” در کتاب  “زندگی عاقلانه” می‌گویند:

«خودتان را با این حرف که: وقتی آدم بهتری خواهید شد که به هدفتان برسید، گول نزنید! کارهای موردعلاقه خود را دوست داشته باشید و سعی کنید در آنها موفق شوید. شکست‌های احتمالی را هم اتفاقی ناخوشایند بدانید، نه یک افتضاح! و این شکست‌ها را نشانه‌ی بی‌ارزشی خود ندانید.»

برخی از کتابهای ارزشمند دکتر آلبرت آلیس :

اکیداً توصیه می شود برای دانلود فایلها از نرم افزارهای مدیریت دانلود استفاده کنید.

در غیر اینصورت امکان دانلود نشدن کامل فایل ها وجود دارد.

دانلود Internet Download Manager نسخه ویندوز

دانلود Internet Download Manager نسخه اندروید

برای خارج کردن بسته دانلودی از حالت فشرده احتمالاً به برنامه های زیر نیاز دارید:

دانلود WINRAR نسخه ویندوز

دانلود WINRAR نسخه اندروید

 

کتاب صوتی زندگی عاقلانه را از لینک زیر دانلود نمایید.

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *