رژیم های عروسی
, ,

چند حقیقت شوکه کننده درباره رژیم های عروسی

/
کتاب صوتی چند حقیقت شوکه کننده درباره رژیم های عروسی رژیم های عروسی…
پیاده روی
, , ,

پیاده روی - کتاب الکترونیکی از جف گالووی pdf

/
کتاب الکترونیکی پیاده روی پیاده روی ورزشی مناسب برای همه سنین به …
کتاب ورزش،تغذیه،تناسب اندام

کتاب ورزش،تغذیه،تناسب اندام - دایان هیلز

/
آرام‌تر غذا بخورید یادگرفتن نحوه آماده کردن و پختن غذاهای مقوی به شما کمک می‌کند که دیدگاهتان در مورد غذا تغییر کند. اگر سرعت غذا خوردنتان را پایین تر بیاورید و سعی کنید که در حین غذا خوردن روی طعم و مزه غذا متمرکز شوید، بسیار کمتر راغب خواهید شد که بیش از نیازتان غذا بخورید. آرام غذا خوردن مزیت دیگری هم دارد و آن این است که مغزتان فرصت خواهد داشت که محاسبه کند و شما بفهمید که چه موقع سیر شده‌اید و دست از غذا خوردن بردارید. مصرف شکلاتتان را پایین بیاورید برای مقابله با پرخوری، شما باید به طور جدی انتخاب‌های غذایی‌تان را بررسی کنید و ببینید که چه انتخاب‌های ناسالمی داشته‌اید و آن‌ها را کنار بگذارید. بدن شما می‌داند چه زمانی گرسنه می‌شوید و نیاز به غذا دارید و چه زمانی هم از غذا خوردن سیر شده‌اید، و زمانی که دلایل پرخوریتان را به دقت بررسی کنید، راحت تر می‌توانید بفهمید که چه هنگام گرسنه و چه هنگام سیر شده‌اید. به غیر از پایین آوردن خطرات ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت، اصلاح عادات غذایی‌تان باعث می‌شود که بدنتان را تقویت کنید، علایقتان را وسعت دهید و غذا خوردن برایتان لذت بخش تر خواهد شد.
تی آر ایکس
,

دانلود رایگان کتاب تمرینات تی آر ایکس یا تمرینات معلق

/
کتاب تمرینات تی آر ایکس نام دیگر ورزش تی آر ایکس ، تمرینات معلق مقا…
آمادگی جسمانی و تندرستی
, , ,

آمادگی جسمانی و تندرستی pdf

/
آمادگی جسمانی و تندرستیاگر چه كتاب هاي زيادي در كشور ب…
سینا اکبری - لاغر شو
, , , ,

دانلود رایگان لاغر شو - سینا اکبری pdf

/
دانلود رایگان لاغر شو - سینا اکبری ژﯾﻢ‌های ﻏﺬاﯾﯽ:در کتاب لاغر شو از سینا اک…
شادابی و تناسب اندام با حرکات کششی- دکتر خشایار فخریان
Tanasobe-andam_sinaasemani
, , , ,

کتاب رایگان تناسب اندام - سینا آسمانی pdf

/
دانلود رایگان کتاب تناسب اندام - سینا آسمانی وزن کم کرد…
یک قدم تا تناسب اندام پویا غیاثی
, , , ,

کتاب رایگان یک قدم تا تناسب اندام – پویا غیاثی pdf

/
دانلود رایگان کتاب یک قدم تا تناسب اندام پویا غیاثی در عصر حا…
چربی های شکمتان را از بین ببرید- آرش پور معز آبادی
101 نکته طلایی تناسب اندام-رضا فریدون نژاد